Aby pokonać chęć sięgnięcia po coś słodkiego, warto jeść na śniadanie owsiankę. Owsianka nie tylko syci organizm – jest bogata w błonnik, który pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, a tym samym zmniejsza ochotę na słodycze. Dodatkowe białka i tłuszcze mogą osłabić pragnienie zjedzenia czegoś słodkiego, dlatego warto dodać do owsianki chude mleko, siemię […]
Dlaczego słodziki są niewskazane do spożycia?
Chociaż wiele słodzików nie zawiera kalorii i jest bardzo wydajnych (jedno plastikowe opakowanie może zastąpić od 6 do 12 kg cukru), mimo to nie należy im bezgranicznie ufać. Okazuje się, że gdy organizm wyczuwa słodki smak, przełyk „oczekuje” porcji węglowodanów – których jednak nie otrzymuje. Po takim „oszustwie” wszelkie węglowodany spożyte w ciągu następnych 24 […]
Wzmacniamy kości i odporność dzięki ciecierzycy!
Do przygotowania smacznej i zdrowej pasty z ciecierzycy potrzebujesz: 200 g ciecierzycy, 4 ząbki czosnku, 50 g sezamu, 1 cytrynę, 3 gałązki pietruszki, 50 ml oliwy z oliwek, sól, paprykę i czarny pieprz – do smaku. Ciecierzycę należy namoczyć na noc, następnie ugotować do miękkości, odcedzić, ale nie wylewać wywaru. Ugotowaną ciecierzycę przełóż do blendera, […]